Co jest ważne w budowaniu zdrowych relacji?

Aktywne słuchanie

Budowanie zdrowych relacji nie zawsze jest łatwe. Często jest to praca, która wymaga włożenia wiele energii, zaangażowania i cierpliwości. W przypadku trudności w tym obszarze warto zgłosić się do psychologa lub terapeuty, który podczas psychoterapii wesprze Cię w tym procesie (https://www.psychoterapia-skawinska.pl/terapia-psychodynamiczna/). Tym, co może pomóc stworzyć wartościowe więzi z innymi, jest aktywne słuchanie i nastawienie na zrozumienie drugiej osoby. Słuchanie, a nie tylko słyszenie, polega na skoncentrowaniu na drugiej osobie. Łatwo złapać się na tym, że podczas gdy ktoś mówi, my już myślimy, jak odpowiemy na jej pytania, żeby wyjść jak najlepiej. W takiej sytuacji nie skupiamy się na rozmówcy i tym, co ma do przekazania, ale na sobie i tym, jak zostaniemy odebrani. Zamiast tego postarajmy się wczuć w słowa drugiej osoby, spróbujmy ją zrozumieć i pokażmy, że rzeczywiście jesteśmy zainteresowani tym, co ma do powiedzenia.

Empatia

Jeżeli naszym celem jest zbudowanie zdrowej relacji, empatia jest elementem niezbędnym. W pewnym stopniu można się jej nauczyć. Pojęciem tym nazywamy zdolność do odczuwania i rozumienia emocji drugiej osoby. Podzielanie jej uczuć pozwala na pogłębienie relacji i odczuwanie z niej większego zadowolenia. Znając potrzeby rozmówcy i umiejąc postawić się na jej miejscu, możemy zrozumieć również jej działania.

Autentyczność

Niezwykle ważnym aspektem budowania zdrowych relacji jest również szczere mówienie o swoich spostrzeżeniach i uczuciach. Jasna komunikacja jest niezbędna do spełnienia własnych potrzeb i zaspokojenia potrzeb drugiej osoby, skuteczniejszego rozwiązywania konfliktów, a także zapobiegania kolejnym. Otwartość jest kluczem do zrozumienia siebie nawzajem.

Asertywność

Jeżeli zależy nam na zakomunikowaniu swoich potrzeb, chcemy coś dostać lub zmienić, należy pamiętać, żeby robić to w sposób stanowczy, ale w szacunku do drugiej osoby. Ustalanie granic jest bardzo ważne, żeby zachować przestrzeń dla siebie i działać w zgodzie ze swoimi wartościami. 

Życzliwość

Równie istotne jest również dostrzeganie w innych tego, co dobre. Kiedy doceniamy i wspieramy innych w kluczowych momentach, budujemy fundamenty silnych więzi. Dając innym do zrozumienia, że mogą na nas polegać i że zależy nam na nich, tworzymy atmosferę wzajemnego zaufania i wsparcia. Kiedy obie strony czują się akceptowane i doceniane, relacja staje się głębsza i bardziej satysfakcjonująca. To wzajemne zaufanie i troska stanowią podstawę dla relacji międzyludzkich.

Jeżeli masz trudności w budowaniu zdrowych więzi z drugą osobą albo jesteś w trakcie konfliktu, niezwykle pomocna może się okazać psychoterapia (https://www.psychoterapia-skawinska.pl/terapia-par-krakow/). W jej trakcie będziesz móc zrozumieć drugą osobę, a także siebie w tej relacji. Jest to szansa na głęboką więź pełną zaufania.