Dieta 1000 kcal – czego można się po niej spodziewać?
Zasady i przeciwwskazania diety 1000 kalorii
Podstawowa zasada diety jest oczywista – spożywa się na niej 1000 kalorii dziennie. Nie jest to jednak jedyna zasada. Żeby energia potrzebna do funkcjonowania organizmu była dostarczana przez cały dzień, kalorie powinniśmy rozdzielić na 4-5 mniejszych posiłków. Kalorie powinny rozkładać się następująco:
-
śniadanie – 250 kcal
-
drugie śniadanie – 100 kcal
-
obiad – 350 kcal
-
podwieczorek – 100 kcal
-
kolacja 200 kcal.
Pomimo tak ograniczonych kalorii dieta powinna w miarę możliwości dostarczać wszystkie potrzebne składniki odżywcze i być zróżnicowana. Dobre proporcje pomiędzy węglowodanami, białkiem i tłuszczami pozwolą na mniejsze odczuwanie głodu. Należy zrezygnować z produktów takich jak białe pieczywo, słodycze, tłuste potrawy ze względu na ich kaloryczność i małą ilość wartościowych składników. Najlepiej postawić na warzywa, ograniczoną ilość owoców, nabiał o niskiej zawartości tłuszczu, produkty pełnoziarniste bogate w błonnik, który pomaga w przedłużeniu sytości.
Ważna jest również metoda obróbki jedzenia. Oczywiście smażenie nie wchodzi w grę, wszystko powinno być gotowane albo pieczone w folii. Najlepiej skorzystać z pomocy profesjonalnej firmy, ponieważ samodzielne skomponowanie zdrowej diety 1000 kalorii jest bardzo trudne. Profesjonalny catering zadba o nasze zdrowie w przypadku tak ostrej diety. Wtedy mamy też pewność, że rzeczywiście spożywamy 1000 kalorii, ponieważ samemu bardzo łatwo zjeść o kilka winogron za dużo, użyć za dużo oliwy albo zjeść za duży kawałek mięsa.
Dieta 1000 kcal – co warto wiedzieć?
Dieta ze względu na swoją restrykcyjność nie powinna być stosowana przez długi czas, ponieważ może skutkować niedożywieniem. Najczęściej dieta jest stosowana w przypadku osób bardzo otyłych, którym waga zagraża w życiu i np. muszą drastycznie schudnąć przed operacją zmniejszenia żołądka. Dieta 1000 kalorii nie jest wskazana dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, osób starszych lub przewlekłe chorych. Również sportowcy nie powinni decydować się na taką dietę, ponieważ w przypadku zwiększonej aktywności fizycznej 1000 kalorii nie jest wystarczającą dawką energii. Zdecydowanie lepiej wybrać sprawdzone i zdrowe rozwiązanie, takie jak to: https://bedietcatering.pl/krakow/.
Wychodzenie z diety powinno być stopniowe i kontrolowane przez dietetyka. Jeżeli korzystasz z usług firmy cateringowej zamów dietę 1200-1300 kalorii, następnie 1500-1700 i tak dalej. Takie stopniowe zwiększanie kalorii pozwoli na ominięcie efektu jo-jo.
Dieta 1000 kalorii może być sposobem na szybkie schudnięcie, powinna być jednak przeprowadzana przez dietetyka, po wcześniejszym zrobieniu badań i obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Warto porozmawiać czy jest to najlepszy dla Ciebie wybór.
Napisz komentarz
Komentujesz jako: Gość Facebook Zaloguj