Joga a ból kręgosłupa – czy jest skuteczna?

Pozytywny wpływ jogi na stan kręgosłupa

Joga kojarzona jest przede wszystkim z równowagą umysłową i medytacją, jednak znacznie większy jest jej wpływ na kondycję ciała. Ćwiczenia wykonywane w ramach zajęć jogi korzystnie działają na układ sercowy, pomagają w problemach z nadciśnieniem tętniczym, z bólami stawów, nadają ciału elastyczność oraz lepszą sylwetkę. Odpowiednie pozycje mogą złagodzić bóle miesiączkowe oraz ułatwić poród. Joga wpływa również na stan napięcia mięśni, rozciąga je i eliminuje ból. Wpływa również na poprawę ukrwienia ciała, a także wzmacnia układ nerwowy.

Pozycje jogi, które korzystnie wpływają na stan kręgosłupa

Prawidłowe wykonywanie wszystkich ruchów jest konieczne dla uzyskania efektów, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest pójście na zajęcia prowadzone przez profesjonalistę, który dokładnie wyjaśni wszystkie pozycje krok po kroku. Jego zadaniem będzie również dostosowanie odpowiednich figur do problemów, z jakimi się zmagamy. Dobrym sposobem jest również korzystanie z filmów instruktażowych, jednak warto wybierać tylko te, które prowadzone są przez osoby mające doświadczenie i wiedzę. W innym wypadku można sobie zaszkodzić. Najbardziej zalecane pozycje w przypadku bólu kręgosłupa i pleców to:

- Bidalasana – pozycja na czworaka, kolana i dłonie dotykają maty. Plecy są proste, głowa skierowana w dół. Ręce na szerokości ramion,

- Pozycja Krowy – z pozycji Bidalasana można przejść do Pozycji Krowy. Plecy należy wygiąć do dołu w łuk, a głowę unieść do góry,

- Pozycja Kota – plecy należy zaokrąglić, głowę skierować ku dołowi i schować między ramionami.

Każdą zmianę pozycji należy wykonywać bardzo powoli, odpowiednio przy tym oddychając.

Kiedy można zauważyć efekty?

Należy pamiętać, że joga wymaga czasu. Nie jest to masaż fizjoterapeutyczny, który szybko przyniesie rezultaty. Pierwsze korzystne zmiany zauważyć można dopiero po pół roku w zależności od problemu z jakim się mierzymy. Choć czas ten wydaje się być bardzo odległy, to jednak regularne i konsekwentne wykonywanie ćwiczeń prawdopodobnie pozwoli w przyszłości uniknąć operacji mającej na celu usunięcie schorzenia lub zwyrodnienia.

Więcej na temat leczenia kręgosłupa tutaj.