Co zjeść na drugie śniadanie w pracy? TOP 4

Drugie śniadanie – dlaczego jest tak ważne?

Drugie śniadanie ma duże znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia – to drugi najważniejszy posiłek i warto o nim pamiętać. Drożdżówka, kawałek tortu czy niezdrowe fast foody nie będą jednak dobrym wyborem – ważne, aby był to pełnowartościowy posiłek, gdyż dostarczy organizmowi energii do działania i pracy. Zmień złe nawyki żywieniowe i sięgaj po świeże owoce sezonowe, gotowe kanapki, np. Tomcio Paluch czy Appetito, zdrowe sałatki, koktajle warzywno-owocowe czy inne przekąski. Pomysłów na smaczne śniadanie jest znacznie więcej.

Gotowe kanapki – pożywne i kolorowe

Warto spakować do pracy m.in. zdrowe kanapki na wynos, które można przygotować samodzielnie w domu albo kupić dobrej jakości przekąskę po drodze w kawiarni lub sklepie – jak kanapki Tomcio Paluch w Żabce czy śniadanie dostępne w Putce. Podstawą jest pieczywo – powinno być dobrej jakości, żytnie lub razowe, na zakwasie, o wysokiej zawartości błonnika oraz zbóż. Zwróć uwagę także na dodatki – kurczak, indyk lub ulubiony ser będą odpowiednie. Uważaj z kolei na sosy i dodatek majonezu, gdyż dostarczają one zbędnych kalorii.

Pełnoziarniste muffinki

Muffinki mają szerokie grono miłośników, gdyż można je przygotować szybko i na różne sposoby – na słodko lub wytrawnie. Najlepiej wykazać się kreatywnością i eksperymentować zarówno z rodzajami mąki, jak i dodatków. Warto skusić się na dyniowe lub marchewkowe muffiny z bananem, ale bez dodatku cukru, a także na przekąski z serem i oliwkami lub suszonymi ziołami. Muffiny lub kanapki na wynos są też wygodne do spakowania – wystarczy szczelny pojemnik, a drugie śniadanie zachowa świeżość na długo.

Zupy krem

Zupy krem można łatwo przyrządzić samodzielnie, ale są też dostępne w wielu sklepach – to dobra alternatywa dla kanapek czy sałatek, idealne na jesień i zimę. Rozgrzewają, sycą i dostarczają cennych składników – można je przenieść w niewielkim termosie albo kupić gotowe kanapki w restauracjach, kawiarniach, sklepach czy marketach.

Ciastka owsiane bez dodatku cukru

Zdrowe ciastka? To możliwe, jeśli zamiast cukru i masła użyjesz zmiksowanego banana. Warto użyć wyobraźni i pobawić się smakami oraz dodatkami – zamiast płatków owsianych można użyć też jęczmiennych, żytnich czy jaglanych. Cukier nie będzie potrzebny, jeśli dodasz dużo orzechów oraz suszonych owoców.

Tradycyjne kanapki – jak Tomcio Paluch, Appetito czy te dostępne w ofercie piekarni – warto od czasu do czasu zamienić na coś słodszego, ale równie wartościowego. Mogą to być wspomniane muffinki, ciastka albo batony zbożowe.

Spożywanie wartościowego, pożywnego i zdrowego drugiego śniadania zapobiega chorobom i spadkowi energii, a także sprzyja dobremu zdrowiu i samopoczuciu – warto pamiętać o przygotowaniu przekąsek, które dostarczą cennych składników odżywczych.