Jak przetrwać upały w wielkim mieście?

Wszechobecny beton i brak zieleni

To główne dwa czynniki, które wskazywane są najczęściej jako winowajcy uciążliwych temperatur. Co zrobić, gdy krakowskie mury nagrzewają się do takiego stopnia, że ciężko w nich wytrzymać? Cóż, niejeden jest sposób na upały w Krakowie, lecz w tym wypadku wiele zależy od władz miasta.

Zazielenianie ulic sprzyja powstawaniu zacienionych miejsc, w których można choć na chwilę ukryć się przed bezlitosnym słońcem. Nie od dziś wiadomo, że komórki roślinne bogate są w wodę, która paruje, by schładzać nieco otoczenie. Różnica może być mało odczuwalna, lecz z pewnością warto działać w tę stronę. Drugim pomysłem jest malowanie fasad budynków na biało. Wystarczy spojrzeć na greckich sąsiadów, by wywnioskować, że ten właśnie kolor farby pomaga utrzymać niższe temperatury w domach.

Zasłanianie okien

Jednym ze sposobów na upały w Krakowie jest zasłanianie okien. Wiele osób lubi, gdy ciepłe promienie słońca wpadają do mieszkania, lecz tym sposobem nagrzewa się całe wnętrze. Podłoga oraz ściany po wielogodzinnej ekspozycji na słońce oddają ciepło jeszcze przez dłuższy czas. Najlepiej zainwestować w rolety i okiennice zewnętrzne, które zatrzymają ciepło zanim jeszcze dostanie się do mieszkania.

Lekkie posiłki i nawadnianie

Jedzenie tłustych i ciężkich potraf wymaga od organizmu sporego wysiłku, by strawić zawartość żołądka. Podczas upałów najlepiej spożywać mniejsze porcje lekkiego jedzenia i regularnie nawadniać ciało. Woda z miodem i cytryną to naturalny i orzeźwiający izotonik, którym warto raczyć się małymi łykami przez cały dzień. W upalne dni warto też unikać picia kawy i napojów alkoholowych.

Kąpiel w zimnej wodzie – czasowa ulga

Moczenie dłoni w letniej kąpieli pomoże przetrwać kolejne minuty w popołudniowym słońcu. Warto regularnie wykonywać tę czynność, a także co jakiś czas schładzać twarz (nie ma potrzeby jej suszenia). Sporą ulgę przyniesie także moczenie stóp w misce z chłodną wodą. Upał w miejskiej dżungli bywa naprawdę nieznośny, lecz są na niego sposoby! Dodatkowo można zaopatrzyć się w wiatrak – biurkowy w wersji mini lub całkiem okazały, który schłodzi kilka metrów kwadratowych powierzchni.

Lody naturalne

Lody to nie tylko ulubiony dziecięcy przysmak, ale i świetny sposób na upały w Krakowie. Cuda na patyku można przygotować samodzielnie, korzystając z dostępnych w sieci receptur. Pyszne sorbety owocowe czy orzeźwiająca gałka lodów własnej produkcji będą stanowić świetny i zdrowy deser w ciągu dnia.

Termofor z zimną wodą

Kto powiedział, że termofor służy tylko do ogrzewania ciała? W upały świetnie sprawdzi się jako chłodzący okład. Wystarczy wypełnić go zimną wodą i przykładać do czoła, szyi czy nóg. Można go wykorzystać również do schłodzenia fotela roboczego oraz innych powierzchni siedzących.

Upały z pewnością dają się we znaki, ale warto pamiętać, że są chwilowe. Za kilka tygodni, gdy na chodnikach pojawią się jesienne liście, znów tęskno będzie za latem!